みなさん、こんばんは♪

＼(^o^)／

筋トレする際に

プロテインなどを摂ることがあると思います。

理由としては

筋トレ前にプロテインを食べ、タンパク質を摂ることで

筋肉が付きやすくなり、良質な筋肉になると言われています。

そんなタンパク質ですが

プロテインで摂ろうとすると

新しく購入して、シェイカーを買って、、、と

少し気合いを入れる必要がありますよね。

そんな時におススメなのが『卵』です。

◆卵は１日何個まで？

昔の方は、「卵は１日１個まで」と思ってる方も多いと聞きました。

しかしそれはコレステロールを気にしすぎた結果だそうで

意外と２個くらい食べた方が

栄養価的には高くなるため、良いそうです。

そのため基本的には気にしなくてもよさそうです。

◆手軽にかつタンパク質を摂る

そしてなんといっても

卵には、手軽さというメリットがあります。

筋トレ後に、サクッとゆで卵を食べてみたり、

朝ごはんの時に、卵を一つ付け加えてみたりと

意外と何でも合うのが卵です。

詳しくはこちらの記事に載っています。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは今日はこの辺で♪