みなさん、こんばんは。

昨今の情勢により、在宅勤務などが増え、家に居る時間が増えてきていると思います。

また主要都市にお住いのかたは、飲食店も休業しているところが多く、自炊または買って帰るような生活が多いのではないでしょうか？

そんなことを言っている私もその一人で

基本的に外食やコンビニエンスストアでのお弁当、ファーストフードでの食生活が主になっています。

と、こんな話をしていたところ、友人の一人から本気で心配をされました。

「そんな食生活をしていたら長生きしないし、体臭とかも臭くなってしまうよ。」と。

さすがにそれはまずいと思い、食生活を改善しようと思った出来事がありました。

ですが、何をどう変化させて良いか分からないことばかりなので、一から聞いて実践することにしました。

今日はそんな記事になります。

・主食・主菜・副菜・汁物のバランスを考える

まずは、このことを言われました。

友人にはイメージが出来ないなら給食を思い出すと良いよ。とアドバイスを貰いました。

たしかに給食は、メインの料理のほかに、サラダや副菜といったものが付いてきていました。

とはいえ最初から難易度を高く設定してしまうと長続きしないので、始めのうちはコンビニなどに売っているサラダや煮物、きんぴらごぼうなど、お惣菜系でも良いそうです。

今の時代のコンビニはおかずの種類も豊富にあるので、困らずに野菜系を揃えることができます。

そのため、何かを買う時は、メインのおかずだけでなく野菜系も合わせて買うのが良いみたいです。

2021.06